«Управлять можно только тем, что можно измерить»
Питер Друкер
Термин Biohacking возник в сообществе программистов Сан-Франциско в 2005 году. Там же появилось новое направления поиска «вечной» жизни, пусть пока не «вечной», но более долгой и более продуктивной, чем мы сейчас имеем. Биохакерство – это, по сути, попытка контроля и изменения функционирования нашего организма с использованием разнообразных методик его активации, современных диагностических технологий, с использованием имплантатов и возможностей генной инженерии.
Биохакинг стал популярной системой оздоровления среди IT-шников Кремниевой долины. Биохакеры не только занимаются усовершенствованием своего тела и разума, но и проводят независимые биологические исследования. Их цель — прожить как можно дольше, оставаясь здоровыми как физически, так и психологически.
Биохакинг использует некоторые принципы ЗОЖ (здоровый образ жизни), но имеет и существенные отличия. Биохакинг предусматривает использование набора методов, позволяющих изменить работу биологических организмов так, как это не предусмотрено их нормальной жизнедеятельностью.
Биохакинг это образ жизни, которого нужно придерживаться всю жизнь, иначе не достигнуть нужного эффекта. Одним из основных составляющих биохакинга, что отличает его от обычного ЗОЖ, является интервальное голодание.
В биохакинге есть 9 базовых направлений, с помощью которых происходит корректировка жизненных показателей.
- Оптимальное питание:
- есть хорошую еду, не есть плохую и сделать это привычкой;
- не есть индустриально обработанную еду — только натуральную;
- не есть дешевые продукты из животных, которых разводят в промышленных масштабах;
- не пить алкоголь и не употреблять соль;
- не употреблять сахар ни в каком виде;
- практиковать интервальное голодание;
- есть в основном растительную пищу, но не становиться полным вегетарианцем;
- пить необработанную воду
Рекомендации практикующих биохакеров:
– из продуктов животного происхождения выбирать органические,
– практиковать интервальное (циклическое) голодание: одни голодают 14–20 часов, другие семь дней подряд (Фил Либин, глава студии All Turtles практикует от 2 до 8 дней, его цель — истощить запас гликогена в печени. Это приводит к кратковременному кетозу – расщеплению накопленного организмом жира для получения энергии);
– использовать диетический кетоз – старается потреблять пищу с высоким содержанием жиров, средним – белков и низким – углеводов.
2. Оптимальные физические нагрузки.
- Будьте подвижными. Сидеть вредно – это приводит к мышечному напряжению, надо меньше сидеть, больше ходить.
- Подвергать себя различным испытаниям для выхода из зоны комфорта и повышения устойчивости: от холодного душа до спортивных соревнований. (Дискомфортные ситуации помогут снизить ожидания и повысить устойчивость. Mark Moschel, писатель, биохакер из Чикаго)
3. Гормональный статус.
- Проверка и корректировка в зависимости от пола и возраста.
4. Детоксикация.
- Очищение организма от токсинов и коррекция влияния окружающей среды;
- дышать чистым воздухом первозданной природы;
- чаще бывать на солнце.
5. Генетика.
- Выявление генетических рисков, наследственной склонности к заболеваниям.
6. Гигиена сна.
- Считается, что организму для полноценного отдыха и нормального функционирования требуется 7-8 часов сна.
Рекомендации практикующих биохакеров:
– спать в темноте;
– в спальне должно быть холодно (18 -19°С) и влажно;
– вставать надо в одно и то же время.
7. Косметологический аспект.
- Сохранение здоровья и красоты кожи, так как ее состояние оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека.
8. Мозговая деятельность.
- Регуляция и активизация мышления, внимания, творческих способностей.
9. Ментальное здоровье.
Коррекция эмоционального ответа на стрессовые состояния:
- медитировать;
- использовать психотерапию;
- заниматься сексом;
- слушать музыку;
- не врать;
- быть благодарным (Когда мы благодарны, то концентрируемся на позитивных аспектах происходящих в нашей жизни событий. Чтобы практиковать навык благодарности можно регулярно благодарить кого-то лично. Ощущать благодарность – это ежедневная практика, похожая на медитацию. Ваши мысли создают окружающий мир, и если вы «привнесете» в себя благодарность, то получите ее от мира. Mark Moschel, писатель, биохакер из Чикаго)
ОДНАКО ОСНОВА ОСНОВ БИОХАКИНГА – ЭТО ДИАГНОСТИКА.
Проводится регулярное повторение диагностики для мониторинга показателей и корректировки состояния организма. Биохакеры сдают анализы на сотни биомаркеров: на гормоны, кетоны, токсины, аллергены, инсулин, ртуть, проходит тесты, отслеживает пульс, давление, работу сердца, рН мочи и т.д. В недалёком будущем нас всех ожидает массовое использование разнообразных гаджетов: разнообразные датчики или имплантаты позволят быстро отслеживать состояние организма для дальнейшей корректировки, в том числе с помощью микроинъекций различных препаратов.
Собственное мнение:
Огромное количество разных БАДов, которые предлагают принимать биохакеры, вызывает недоумение. Коррекция метаболизма с помощью препаратов — вещь очень серьёзная. Точно настроенный, тысячелетиями проверенный механизм функционирования человеческого организма вряд ли можно отредактировать вручную исходя из умозаключения одного, пусть даже и очень авторитетного, специалиста. Можно только разбалансировать, без возможности привести его обратно в равновесие (норму). Например, употребление ноотропов для улучшения когнитивных способностей.
Тем не менее, базовые подходы биохакинга для контроля и поддержания своего организма в ресурсном состоянии стоят того, чтобы сделать их правилами своей жизни.
