Депрессия становится одним из наиболее распространенных недугов нашего времени и является одной из основных причин плохого состояния здоровья и инвалидности во всем мире.
Депрессия затрагивает людей всех возрастов, из всех слоев общества, во всех странах, вызывает душевные страдания и влияет на способность людей выполнять даже самые простые повседневные задачи, имеет разрушительные последствия для отношений в семье и обществе. В худшем случае депрессия может привести к самоубийству: она является второй по значимости причиной смерти среди 15-29-летних. Депрессией страдает каждый десятый в возрасте старше 40 лет, две трети из них — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще.
С точки зрения официальной медицины депрессия — это симптомокомплекс, характеризующийся так называемой «депрессивной триадой»: подавленным настроением и нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т.д.), утратой способности переживать радость (ангедония), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.
Одной из причин возникновения депрессии является стресс.
К развитию депрессии также предрасположены больные с гипотиреозом (риск развития депрессивных нарушений в 7 раз выше по сравнению со здоровыми людьми).  Тем не менее, есть также много вещей, которые можно сделать, чтобы попытаться вывести себя из состояния депрессии.
10 шагов, которые могут быть успешно использованы для улучшения своего психического здоровья:
1. Расскажите о своих проблемах.
2. Слушайте музыку.
3. Обратите внимание на свою диету.
4. Пейте много воды
5. Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения влияют не только на ваше телосложение, а оказывают благоприятное воздействие на наше психическое благополучие.
6. Занимайтесь творчеством. Даже книги для раскрашивания могут снять стресс, помогут людям, испытывающим тревогу, как особый тип медитации.
7. Хвалите себя.
8. Обращайтесь за помощью к онлайн-группам поддержки.
9. Запишитесь на прием к врачу общей практики, если необходима консультация.
10. Принимайте лекарства, если вам это нужно, если это помогает вернуть свое психическое здоровье на место и взять под контроль. Видите это как силу, а не слабость.
Конечно, все это требует времени, силы и самоотверженности, однако это тот случай, когда человек может сам себя исцелить.
«Человек, который за несколько минут может построить у себя в голове логическую цепочку из иллюзий, легко может впасть из-за нее в депрессию».
Поэтому, стоит отбросить иллюзии и начать действовать.

Ваша безопасность начинается с ваших мыслей!

Перейти в раздел Новости